El entrenamiento en pirámide, fue creado para poder resolver los problemas de poder comenzar desde la primera serie con una carga máxima, ya que si somos capaces de poder levantar una carga máxima sin necesidad de hacer un calentamiento, ayudamos a potenciar la fuerza y tener un mejor desarrollo en los músculos. Pero si todo esto se llevara a cabo, pues sería un mayor porcentaje de que terminaríamos con lesiones y para esto el entrenamiento en pirámide fue creado, para luego de un buen calentamiento, en donde se han levantado cargas ligeras y con presiones, se puede levantar cargas máximas sin tener un riesgo de poder lesionarnos y al mismo tiempo que también se pueda incrementar esa fuerza y los tamaños de los músculos de una manera más segura.
El método del entrenamiento piramidal, es adecuado para las personas que están experimentadas, y que en ellas se pueden tener muchas opciones para que se puedan realizar. Primeramente esta la pirámide clásica ascendente, que se encarga de que la carga se vaya aumentando progresivamente, y que se puedan reducir poco a poco las presiones, y por otro lado la pirámide descendente, es la que se empieza con un mayor peso, y un número poco de presiones y que gradualmente se puedan incrementar mientras el peso se está reduciendo.
La pirámide truncada, es la que sigue el principio de la pirámide ascendente, pero esta es la que finaliza con unas cargas medias, lo que hace que no llegue a un peso máximo. Este es el tipo de las pirámides que son adecuadas para las personas que no tienen mucha experiencia en esto. La pirámide doble, es como si fuera dos pirámides que se están enfrentando, que tienen su inicio de manera ascendente, y que se reduce el número de las veces que se repite, levantándose al mismo tiempo la carga para luego cuando se pueda llegar a la carga máxima se pueda reducir su peso y de una vez se puedan elevar las repeticiones gradualmente. Este tipo de pirámide es adecuada para la hipertrofia muscular.
En cualquiera de los entrenamientos de pirámide que se hagan serán de 4 a 5 y un número de repeticiones puede ser entre 4 y 5, y siempre tienes que poner un descanso de unos dos minutos. La pirámide se puede hacer con los distintos grupos de músculos, siempre y cuando la técnica se emplee correctamente.
El método del entrenamiento piramidal, es adecuado para las personas que están experimentadas, y que en ellas se pueden tener muchas opciones para que se puedan realizar. Primeramente esta la pirámide clásica ascendente, que se encarga de que la carga se vaya aumentando progresivamente, y que se puedan reducir poco a poco las presiones, y por otro lado la pirámide descendente, es la que se empieza con un mayor peso, y un número poco de presiones y que gradualmente se puedan incrementar mientras el peso se está reduciendo.
La pirámide truncada, es la que sigue el principio de la pirámide ascendente, pero esta es la que finaliza con unas cargas medias, lo que hace que no llegue a un peso máximo. Este es el tipo de las pirámides que son adecuadas para las personas que no tienen mucha experiencia en esto. La pirámide doble, es como si fuera dos pirámides que se están enfrentando, que tienen su inicio de manera ascendente, y que se reduce el número de las veces que se repite, levantándose al mismo tiempo la carga para luego cuando se pueda llegar a la carga máxima se pueda reducir su peso y de una vez se puedan elevar las repeticiones gradualmente. Este tipo de pirámide es adecuada para la hipertrofia muscular.
En cualquiera de los entrenamientos de pirámide que se hagan serán de 4 a 5 y un número de repeticiones puede ser entre 4 y 5, y siempre tienes que poner un descanso de unos dos minutos. La pirámide se puede hacer con los distintos grupos de músculos, siempre y cuando la técnica se emplee correctamente.