Hay ejercicios anaeróbicos y aeróbicos, y es la forma que el organismo puede tener mucha más energía. Si lo que queremos es perder peso, debemos de tener en cuenta que con los ejercicios aeróbicos podemos perder grasa, es muy bueno que los podamos combinar con ejercicios anaeróbicos para que de esta manera la musculatura pueda aumentar. Esto es muy bueno para la salud, la manera de combinar los ejercicios.
Cuando hacemos nuestras actividades físicas los dos tipos de ejercicios intervienen juntos, los ejercicios aeróbicos nos sirven para que la capacidad muscular, el sistema circulatorio y el corazón puedan trabajar. Cuando estamos haciendo esta clase de ejercicios el corazón se siente obligado de bombear más rápido la sangre un poco tiempo, y esto es lo que ayuda al sistema circulatorio a mantenerse en buen funcionamiento. Entre los ejercicios aeróbicos tenemos:
Anaeróbicos quiere decir sin oxígeno, y es el intercambio de la energía sin oxígeno que se puede producir en los músculos cuando hacemos estos ejercicios, este es el motivo que hace que los ejercicios anaeróbicos no sean los más recomendables en el momento de querer perder peso, ya que lo que utilizan son unas fuentes de energía que se encuentra acumuladas en el cuerpo, como la glucosa, en lugar de poder emplear ácidos grasosos, que lo que necesitan es oxígeno para que sean metabolizados. Entre los ejercicios anaeróbicos están:
Cuando hacemos nuestras actividades físicas los dos tipos de ejercicios intervienen juntos, los ejercicios aeróbicos nos sirven para que la capacidad muscular, el sistema circulatorio y el corazón puedan trabajar. Cuando estamos haciendo esta clase de ejercicios el corazón se siente obligado de bombear más rápido la sangre un poco tiempo, y esto es lo que ayuda al sistema circulatorio a mantenerse en buen funcionamiento. Entre los ejercicios aeróbicos tenemos:
- El baile.
- Natación.
- Patinar.
- Correr de una manera moderada y tranquila.
- El tenis.
- Ciclismo.
- Entre otros.
Anaeróbicos quiere decir sin oxígeno, y es el intercambio de la energía sin oxígeno que se puede producir en los músculos cuando hacemos estos ejercicios, este es el motivo que hace que los ejercicios anaeróbicos no sean los más recomendables en el momento de querer perder peso, ya que lo que utilizan son unas fuentes de energía que se encuentra acumuladas en el cuerpo, como la glucosa, en lugar de poder emplear ácidos grasosos, que lo que necesitan es oxígeno para que sean metabolizados. Entre los ejercicios anaeróbicos están:
- Los abdominales.
- Levantamientos de pesa.
- Carreras cortas con mayor velocidad.
- Gimnasia artística.
- El futbol. Este es uno de los ejercicios que se considera como aeróbico y anaeróbico
- Si por primera vez vas a realizar los ejercicios anaeróbicos, es remendable que comiences con los ejercicios aeróbicos y esto te favorecerá si tienes sobre peso.
- Además es muy necesario que tengas un buen reconocimiento médico antes de iniciar los entrenamientos de ente tipo de ejercicios.